Апрельский фуршет
-
Загугли программу c25k, я по ней начинал с нуля. Нельзя начинать просто бегать. План разработан для офисных аморфных масс, мне было просто, но это потому что я в день 20 км на велосипеде. Программа буквально означает "с дивана до 5 километров", 9 недель. В этом деле важна система и видимость прогресса. Советую в общем.