Июньский фуршет

- aspasia_roma
- 16.06.2009 1:38
- →
Одно, трех, пяти, десяти и более -дневные ретриты разных религий и эзотерических систем. Молчаливые и активные: дзен, Випассана, тибетский буддизм, католические и другие уходы в затвор (ретриты).

- _traut_
- 16.06.2009 3:37
- ↑
- →
дадите какие-то советы по концентрации внимания для новичка? сидя, сосредотачиваюсь на дыхании, сначала мысли текут, пытаюсь их идентифицировать не углубляясь, но чертовски сложно. на долго не хватает - минуты 3-4.

- aspasia_roma
- 16.06.2009 5:21
- ↑
- →
ЭТо Вы пытались делать. Правильно.
Но одновременно идентифицировали мысли. Это уже другой прием. Не делайте этого.

Достаточно для начала отработать сосредоточение на ощущении движения воздуха в органах дыхания. Этот прием называется Анапана. И она очень эффективна.
Мысли пусть ходят в голове. Они будут Вас отвлекать. Все время. Не сердитесь на них. Возвращайте внимание к дыханию. Настойчиво. Даже если пять раз в день у Вас это получится - не плохо для начала.
Может понадобиться не один день, пока Вы сможете продолжать ощущать дыхание, не отрываясь, минуту. И это неплохо.
Занятие не из легких. Но достичь этого можно. А результаты - это в словах не описать.

Edited at 2009-06-15 09:25 pm UTC

- _traut_
- 16.06.2009 14:38
- ↑
- →
спасибо большое. буду пробовать

- aspasia_roma
- 16.06.2009 19:10
- ↑
- →
Опять и опять.
Успеха Вам.

- luxphilosophiae
- 16.06.2009 3:55
- ↑
- →
на какой технике остановились? на випассане гоенка рассказывает что нужно выбрать 1 технику и копать вглубь, а не вширь

- aspasia_roma
- 16.06.2009 5:23
- ↑
- →
А для этого приходилось многое пробовать.
Остановилась на Випассане. Правда, я делаю ее на свой лад... Но медитация всегда индивидуальна. Как и все остальное в жизни. Не так ли?

Edited at 2009-06-15 09:24 pm UTC