Июньский фуршет
-
ЭТо Вы пытались делать. Правильно.
Но одновременно идентифицировали мысли. Это уже другой прием. Не делайте этого.
Достаточно для начала отработать сосредоточение на ощущении движения воздуха в органах дыхания. Этот прием называется Анапана. И она очень эффективна.
Мысли пусть ходят в голове. Они будут Вас отвлекать. Все время. Не сердитесь на них. Возвращайте внимание к дыханию. Настойчиво. Даже если пять раз в день у Вас это получится - не плохо для начала.
Может понадобиться не один день, пока Вы сможете продолжать ощущать дыхание, не отрываясь, минуту. И это неплохо.
Занятие не из легких. Но достичь этого можно. А результаты - это в словах не описать.
Edited at 2009-06-15 09:25 pm UTC -
-
- luxphilosophiae
- 16.06.2009 3:55
- ↑
- →
на какой технике остановились? на випассане гоенка рассказывает что нужно выбрать 1 технику и копать вглубь, а не вширь
-