Октябрьский фуршет
-
Добрый день!
Я медицинский (клинический) психолог, работаю с больными, страдающими расстройствами пищевого поведения - анорексия, булимия, компульсивное переедание. Работала в швейцарских психиатрических больницах - сопровождала русскоговорящих пациентов во время индивидуального психиатрического лечения. Буду рада ответить на любые вопросы. -
-
- lesat_scorpio
- 16.10.2011 1:09
- ↑
- →
Как избавиться от компульсивного переедания в лёгкой форме? :) Когда даже не аппетит, а неумолимо хочется "чего-нибудь пожевать".
-
-
-
- lesat_scorpio
- 16.10.2011 1:23
- ↑
- →
Не думаю, что прям так уж угрощающий, но штука это неприятная. Да и не столько вес, сколько ощущение постфактум, что не надо было всё это съедать.
Ну вот как после обеда, когда есть уже не хочется, неумолимо тянет на сладкое или фрукты. -
-
-
- lesat_scorpio
- 16.10.2011 1:29
- ↑
- →
Ну, чувство вины - как следствие того, что желудку нехорошо от ощущения, что еды стало много. Чаще - фрукты :)
Или просто сидишь за компом, работаешь, есть не хочется, но прям невозможно не пойти и не притащить себе "кусочек чего-нибудь вкусненького". Или ещё частый пример - в студенчестве во время подготовки к экзамену каждые полчаса - к холодильнику... -
-
-
- lesat_scorpio
- 16.10.2011 1:37
- ↑
- →
Мне кажется, что кода переедаешь - то проблема очевидна )) Ну и обмен веществ у меня не самый лучший, поэтому если такое происходит постоянно, то может отражаться в зеркале...
-
-
Если Вы перекусываете фруктами и это помогает Вам расслабиться - то не думаю, что будут какие-либо последствия для фигуры. Если же речь идет о более калорийных вещах - чипсах, шоколадках, конфетах - то в этом случае можно попытаться заменить их сухофруктами - если же хочется конкретно шоколада, то опять же вопрос как часто и как много.
-
-
- lesat_scorpio
- 16.10.2011 1:47
- ↑
- →
Ну это-то понятно. Но вопрос в том, как избавиться от этого навязчивого желания что-нибудь сожрать.
-
-
Посколько это потребует некоторых усилий - то важен вопрос мотивации.
Если это на работе, то можно что-то пожевать с мятным вкусом, если вечером дома - то принять теплый душ, пойти прогуляться, поболтать с подругой - то что поможет снять напряжение и отвлечься. Да, это сложнее, дольше и требует усилий - ну ведь именно поэтому снятие стресса с помощью еды такое распространенное явление. -
-
- lesat_scorpio
- 16.10.2011 2:21
- ↑
- →
Ну понятно... Никакого особого ноу-хау, "всё придумано до нас"... Ладно, в любом случае спасибо)) Попробую жевать мятное. Обычно это фруктовое бывает)
-
-
Скажите, Вы не придерживаетесь диет с низким содержанием углеводов? Тяга к фруктам возникает после каждого приема пищи? Сколько раз в день Вы едите? Какое количество фруктов Вы можете съесть за один раз? Едите ли Вы ночью или в тайне от близких? Когда Вы впервые ощутили подобную тягу к фруктам после основного приема пищи?
-
-
- lesat_scorpio
- 16.10.2011 3:06
- ↑
- →
Диет никаких не придерживаюсь.
Скорее, не к фруктам, а просто что-то пожевать. Фрукты ем потому что они легче.
После обеда бывает или "на ночь". Сейчас вот орешки трескала, потом яблочко...
Морально хочется что-нибудь ещё, но уже некуда, поэтому в таких случаях не ем.
За день ем раз 5, но понемногу.
Больше 2-х фруктов среднего размера съесть не смогу, обычно 1.
Ночью не ем)))))
Впервые - точно не помню, но это появилось при работе в офисе. Не сразу, но до работы такого не было. -
-
Один фрукт после еды называется десерт)) Если Вы не набираете вес сверх нормы, не испытываете других проблем со здоровьем, то ничего плохого с Вами не происходит. На ночь есть можно, не делайте больших перерывов между приемами пищи, в том числе ночью. Вполне допустимо выпить перед сном стакан нежирного кефира или ряженки. Что касается желания «пожевать», это просто нездоровая пищевая привычка, спровоцированная вероятно малоподвижным образом жизни (работа в офисе) и эмоциональным напряжением.
-
-
- lesat_scorpio
- 16.10.2011 3:57
- ↑
- →
Да, да!!! Как от привычки-то избавиться?..
А в остальном вы меня немного успокоили, спасибо :)) -
-
Избавиться от привычки при наличии мотивации вполне возможно. Во-первых, постарайтесь увеличить физическую нагрузку. В моей практике в подобных случаях хороший эффект дает активное плавание. Пилатес и йога тоже будут кстати. Бег и высокоударную аэробику лучше пока оставить в стороне. Скорректируйте свой рацион, уделите внимание достаточному количеству медленных углеводов, клетчатки, животного белка, ненасыщенных жирных кислот. Это очень важно! Каждый час на работе делайте короткий перерыв на 2-3 минуты. Пройдитесь, сделайте несколько простых дыхательных упражнений (это совершенно не привлекает внимания). Берите с собой перекус - продукты с низким гликемическим индексом (горький шоколад, например). Ешьте только когда действительно голодны. Почувствовав желание «пожевать», постарайтесь отвлечься. Дома можно сделать небольшой сет физических упражнений, потанцевать например, принять теплый душ, выйти на улицу, переключить внимание на что-то другое. Если все же «сорвались» и начали есть попкорн в середине фильма, не расстраивайтесь, доешьте спокойно, получите удовольствие от этого процесса. Не вините себя, не устраивайте разгрузочных дней по этому поводу, не злитесь. В конце концов, не произошло ничего страшного, правда? Это яблоко, попкорн или орешки не сделали Вас хуже.
-
-
- lesat_scorpio
- 16.10.2011 14:12
- ↑
- →
Мне кажется, ключевой совет - "не расстраивайтесь" )) Вообще прихожу к выводу, что чем меньше беспокоиться о чём-то, тем проще это даётся... Эх...
-
-
зря вы говорите, что от фруктов не будет последствий на фигуре. К слову я прошла курс похудения в одной известной психотерапевтической клинике, сбросила 13 кг лишнего веса, осталось еще 10 так вот я точно знаю, что один кусочек лишненго фрукта в день к концу года может привести к последствиям на боках а если их 3 в день, то шансы увеличиваются. Компульсивное переедание надо лечить у психотерапевта. И если есть более 2 кг лишнего веса, то с этим уже нужно работать. Просто у нас отношение к заболевание/предрасположенности к ожирению очень легкомысленное. Страна чревоугодия.
-
Идеальный вес – условное, относительное понятие. ИМТ с так называемым идеальным весом вообще не соотносится. Гораздо логичнее использовать понятие нормального, оптимального веса. А такой вес у нормостеника, не беременной женщины и не профессионального спортсмена колеблется довольно сильно. Пример: при росте 170см нормальные значения массы тела от 54 до 70 кг. О каких 2х кг идет речь?
Что касается кусочка фрукта. В результате использования жестких диет и различных эндокринологических проблем меняется метаболизм. И бывает так, что человек набирает вес от лишней дольки мандарина. Только это никоим образом нельзя признать нормальным. Проконсультируйтесь с гинекологом-эндокринологом и диетологом. Возможно, Вы найдете истинную причину своих проблем, и несчастные мандарины будут реабилитированы)
Компульсивное переедание, как Вы абсолютно справедливо сказали, нужно лечить у психотерапевта, часто с подключением медикаментозной терапии. А вот пищевой невроз или тягу к определенным продуктам, вызванную погрешностями в диете вполне можно компенсировать самостоятельно либо с помощью хорошего психолога. -
Касательно моих лишних килограммов я знаю точно, консультировлась со всеми врачами и мое ожирение связано с переедание, но не с эндокринными проблемами. Касательно лишнего кусочка - я говорила не о себе, а обо всех. Пищевая зависимость не лечится самостоятельно или просто с помощью хорошего психолога, так же ка ки алкоголизм и другие виды зависимостей.
-
Ваши врачи прямо говорят «ожирение (т.е. ИМТ выше 30) у Вас от лишней дольки мандарина»?
Но речь не о Вас все же, хотя Вы упорно предлагаете на своем примере обсуждать нарушения пищевого поведения и сопутствующие проблемы. Так вот, я убеждена, что лишние 20 ккал в день (тут вопрос, что вообще считать лишним и как эту самую калорийность рациона подсчитать с точностью до 20 ккал)не могут спровоцировать у здоровой женщины развитие ожирения.
Процитируйте мне, пожалуйста, место, где я говорила о том, что зависимости успешно лечатся самостоятельно. -
-
- artistka_s
- 16.10.2011 6:51
- ↑
- →
есть только, когда хочется есть. лучше уж пить тогда воду или что-то жидкое
-
-
-
- artistka_s
- 16.10.2011 19:32
- ↑
- →
кроме шуток!!! если пить сок вместо закидывания в себя чего-то - булочек, то эффект "постоянно держать что-то во рту" есть, а калории не попадают. это метод!
-
-
-
- mashich_nsk
- 16.10.2011 1:29
- ↑
- →
Как перевести себя на частое дробное питание, если организм привык к редкому и обильному? Маленькие порции не насыщают, через 20 минут хочется еще и еще.
-
-
-
- mashich_nsk
- 16.10.2011 1:43
- ↑
- →
По рекомендации гастроэнтеролога (лечу гастрит), да и вообще вроде полезнее).
-
-
В первую очередь необходимо сформировать основные принципы питания в рамках рекомендаций Вашего доктора. Что бы я могла посоветовать в общих чертах:
1. Выбирайте преимущественно продукты с низким гликемическим индексом, которые не будут вызывать резких колебаний сахара в крови, провоцируя приступы сильного голода.
2. Отдавайте предпочтение медленным углеводам, которые будут длительное время снабжать организм энергией.
3. Берите маленькие тарелки, буквально блюдца, порции станут казаться достаточно большими, психологически Вам будет немного легче.
4. Пусть еда будет разнообразной и красивой, если есть немного времени, постарайтесь оформить блюдо, так чтобы прием пищи приносил Вам эстетическое удовольствие.
5. Есть желательно медленно, тщательно пережевывая пищу (как нам говорили в детстве "33 раза".
6. Не совмещайте еду с просмотром телевизора, чтением или разговорами. Не ешьте в спешке. Вы просто потом "забудете", что поели и через короткое время снова испытаете непреодолимое влечение к холодильнику.
7. Экспериментируйте со специями, которые разрешит гастроэнтеролог. Еда не должна быть слишком острой и соленой, смысл в том, чтобы придать новый оттенок вкуса привычным блюда
м.
8. Пусть ваш ежедневный рацион будет сбалансирован по количеству жиров, белков и углеводов. Иногда люди, которые придерживаются диеты с низким содержанием жиров, испытывают сильные приступы голода.
9. Продумайте перекусы на случай, если не сможете справиться с желанием что-то пожевать. Это должно быть нечто легкое, обязательно с низким гликемическим индексом, желательно не питье. Например, кусочек черного шоколада (не менее 70% какао), арахис.
10. Потребляйте достаточное количество жидкости и клетчатки.
11. Ешьте только, когда действительно голодны. Не стоит обедать за компанию или покупать традиционный попкорн в кино. Почувствовав импульс «кажется, я хочу есть», представьте себе продукт, к которому равнодушны, скажем, кусочек черствого хлеба и спросите себя готовы ли вы съесть это. Нет? Тогда за голод Вы приняли что-то совсем другое.
12. Регулярно консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Удачи. -
-
- yanedrugoi
- 16.10.2011 2:33
- ↑
- →
На каком-то фуршете мне объясняли, что психологи не может быть одновременно психиатром. Что это разные профессии. Поэтому я и удивлен.
-
-
-
- yanedrugoi
- 16.10.2011 14:31
- ↑
- →
Как выглядят люди, когда они признают, что больны шизофренией, например? Подавлены?
-
-
Недавно поняла, что не люблю есть. Вот не нравится вкус еды во рту. Особенно если сама же и приготовила.
Иногда могу не есть весь день, только закинуться чем-нить чтобы обморока не было...
При этом никакого страха растолстеть или чего-то подобного нету
Вес пока нормальный, но вот если буду жить одна - точно исчезну
уже начинать беспокоиться? с чем это может быть связано? -
ну, поняла наверно полгода назад
готовить не люблю, дома меня обычно кормят, если не кормят, то я не ем (заставляю, конечно,иногда чтобы не загнуться). вообще не люблю мысли о еде - что приготовить, что выбрать и т.д.
когда работала в офисе ела каждый день три раза, потому что обычно в компании с мужем-коллегами
сейчас в декрете и часто бываю одна, а в одиночестве очень сложно заставить себя пойти-посмотреть в холодильник-решить что из того что я не хочу я не хочу меньше ну и т.д. :) -
Извините, я не очень хорошо сформулировала вопрос. Меня интересует сколько кг Вы набрали во время беременности. Т.е. например на сроке 6 недель Вы весили 60кг, перед родами, на сроке 32 недели, допустим, 66. Т.е. общая прибавка составила 6кг. Через сколько дней после родов Вы впервые встали на весы? Каким был результат? Сколько времени на сегодняшний день прошло после родов?
-
Меня интересует этот вопрос, потому что изменение веса отражает Ваш стиль питания, в том числе во время беременности и говорит о том, за счет чего происходила прибавка. Вам не ставили диагноз «гестоз», «токсикоз второй половины беременности», «нефропатия беременных» или водянка беременных? Как Вы питались до беременности? Каким был Ваш максимальный и минимальный ИМТ в течение жизни во взрослом возрасте?
-
ненене, диагнозов никаких не было
как я питалась до беременности? ну так же примерно как и сейчас - проблема-то давно у меня такая, года 3. я просто только щас начала внимание обращать и терять интерес к еде
ИМТ 18.37 (сейчас - чуть меньше моего обычного веса) и 21.30 (было как-то лет в 22, беременность не учитываю) -
Меня смутило резкое снижение веса после родов. Это говорит о том, что из набранных килограмм большая часть была водой. Если посчитаете возможным, напишите мне, пожалуйста, о том, как протекала Ваша беременность, роды и послеродовый период в личку, это могло бы мне составить более полную картину Вашего состояния.
Вы сами можете связать изменение отношения к пище с каким-либо событием, стрессом, потерей? Как Вы питались в детстве? Ели все или резко ограничивали какие-то продукты, блюда? С началом полового созревания что-то изменилось? -
-
- introinspection
- 16.10.2011 2:25
- ↑
- →
Приходилось ли вам работать с подростками? Какое вмешательство вы могли бы порекомендовать для клиентки 14,5 лет, у которой нарушение пищевого поведения еще не вполне развилось, а пока есть только нерегулярное ограничение приема пищи/переедание/рвота. Все это проступает на фоне уже сформировавшегося расстройства поведения (инструментальная агрессия, употребление легких наркотиков, поздние приходы домой, мелкие кражи).
-
-
Да, приходилось, и самое сложное в этой работе это то, что почти невозможно что-то сделать без работы с семьей - потому что такие пациенты зависимы от родителей на различных уровнях. Конечно в идеальном варианте было бы хорошо, если первая бы на первую встречу пришла вся семья - чтобы оценить динамику взаимоотношений, а потом уже поговорить с девушкой один на один. Плюс на очной встрече можно было бы оценить степень серьезности как пищевой, так и наркотической зависимости и исходя из этого привлекать к работе других специалистов - психиатра, нарколога, терапевта.
-
-
- introinspection
- 16.10.2011 2:51
- ↑
- →
1. Семейной поддержки как таковой нет. Клиенка 8-й и последний ребенок. Живет с мамой, которая с ней "не справляется".
2. Клиентка на условном сроке и терапия принудительная. Мотивация, понятно, низкая.
Что делать с основными проблемами более-менее понятно, хочется адресовать проблемы пищевого поведения.
Есть подобный опыт? -
-
Вы очень верно сделали, что упомянули все проблемы и рассматривать их нужно тоже в комплексе именно потому что, возможно, подросток ищет определенного снятия напряжения через все эти симптомы. По Вашим словам, можно предположить, что у девушки булимия, но опять же, мне кажется, что это звенья одного более серьезного расстройства - дело тут не в диагнозах, дело в серьезных личностных проблемах и мне кажется, что было бы неплохо провести консультацию психиатра.
-
1) Реально интересно. Были ли или возможно были такие диагнозы в 1941-1945 в СССР?
2) Можно ли решить современные проблемы таких больных их искуственным помещением в суровую среду.
К примеру - поход в горы длительный. Или там уже нетранспортабельные или сложнотранспортабельные варианты сплошь и рядом? -
Я понимаю о чем Вы говорите. Да, расстройства пищевого поведения, особенно анорексия, болезнь определенного социального класса и в том виде, в котором мы её сейчас знаем она вряд ли возможна среди людей, у которых не хватает средств на еду. Но это вовсе не означает, что поместив таиких больных сейчас в другие условия мы можем изменить течение их заболевания в долгосрочной перспективе. Одно дело вырасти в бедной семье во время войны (что не исключает наличия других расстройств) и другое - попасть в неё с уже имеющимися стереотипами взаимодействия с миром и собственным телом.
-
-
- cyberlamer
- 16.10.2011 4:15
- ↑
- →
Печально, а то же тест то ппц какой огромный и никак не найдется нормального специалиста, а интересно что там получится. Знаний не хватит, а желание есть и интерес к этому тесту, был ли когда? Как думаете почему у нас он так плохо распространен? е хотели бы заняться этим? Если займетесь мне 7% выручки за идею нормально будет?
-
-
-
- artistka_s
- 16.10.2011 6:50
- ↑
- →
резко похудевший с помощью диеты человек (кг на 9 за три месяца, к примеру) подвержен перепадам настроения? рискует ли он расстроить психику, выровняв фигуру?
-
-
-
- artistka_s
- 16.10.2011 19:00
- ↑
- →
есть меньше стала, не зависать по барам и все подряд уминать - а грамотно:) удерживать как7 точно также
-
-
-
- artistka_s
- 16.10.2011 19:28
- ↑
- →
я не о себе, а вообще - о том, что - когда человек сбрасывает вес, то он становится более нервным и с настроением могут идти перепады. а когда он закидывается едой - без меры - ему просто чаще лень и всё) такие ощущения в общем у людей
-
-
Ну все очень индивидуально, многие наоборот обретают "второе дыхание", изменив свое пищевое поведение в более конструктивную сторону. Хотя я понимаю, что вы имеете в виду - когда человек лишается из-за диеты возможности снимать стресс с помощью еды, то негативные эмоции вполне могут достаться окружающим :)
-
Я бы сказала, что в СМИ много неверной информации. В первую очередь это акцент на том, что причина анорексии в культурном давлении. Конечно среда играет определенную роль и часто диета снавится "первой дозой" для девушки - дает ей ощущение легкости и контроля. Но если нет глубоких внутренних нарушений не сможет общественное мнение довести до голодания и смертельной худобы, максимум - это пищевой невроз и чувство недовольства собой.
-
-
- cappadokya
- 16.10.2011 19:23
- ↑
- →
а если в процентах, есть ли статистика - сколько страдает от ожирения и от анорексии?
просто анорексичек не видел ни разу в жизни, максимум - девушки из серии "жру много и не толстею", а вот чрезмерно толстых - на улицах очень много. -
-
Общая распространённость нервной анорексии составляет 1,2 % среди женщин и 0,29 % среди мужчин. Около 80 % больных анорексией — девушки в возрасте 12—24 лет. В остальные 20 % входят мужчины и женщины более зрелого возраста. Ожирением страдает не менее 30% населения если мы говорим о европейских странах. Просто нервная анореския это серьезное психическое заболевание, в отличие от ожирения.
-
-
- indiana_joop
- 16.10.2011 21:48
- ↑
- →
булимия, 6 лет. Какой алгоритм лечения - с чего начать?к какому врачу обратиться?
-
-
Вы сами поставили этот диагноз или обращались к кому-то за помощью? Как в любом лечении необходимо собрать анамнез - сколько Вам лет? Когда и как все началось (вызывание рвоты)? Есть ли у Вас приступы неконтролируемого передания? Когда Вы чувствуете потребность вызвать рвоту - после каждого приему пищи или после определенного ощущения в желудке? Делите ли Вы продукты на хорошие/плохие? Что сейчас в Вашем состоянии беспокоит Вас больше всего?
-
-
- indiana_joop
- 16.10.2011 22:16
- ↑
- →
За помощью ни к кому не обращалась.
Сейчас 22, соответсвенно началось все в 16. Рвоту вызываю после каждого приема пиши (практически, за редкими исключениями). Причем, чтоб ее вызвать не нужно прибегать к какому-то механическому способу раздражения, не могу точно описать - но по сути просто напрягая мышцы получается вызвать рвоту.
Продукты да, делю. Есть такие, после которых рвоту не вызываю - но их очень мало.
Беспокоит то, что когда это началось - казалось, что временно. А теперь понимаю,что это стиль жизни и я несвободна. + ЗА здоровье все же опасаюсь. Ну и поняла, сколько я за это время денег потратила - очень и очень много, ибо продукты покупаю дорогие, часто заказываю из ресторанов итд итп -
-
Это очень важный шаг – осознание проблемы и стремление найти выход. Вы переживаете трудный и болезненный период, в том числе по причине изоляции и отсутствия возможности поделиться своими переживаниями с близкими и понимающими людьми. Вам необходима профессиональная поддержка и помощь в Вашей борьбе. Безусловно, лучшим вариантом будем комплексный, всесторонний, индивидуальный подход, включающий психотерапию и внимательное обследование у ряда специалистов: психиатра (для выявления возможной патологии, которая стала причиной Вашего состояния и, возможно, назначения мягкой медикаментозной терапии), стоматолога, терапевта и эндокринолога. Вы обязательно обретете баланс и покой, нет ничего невозможного. Я желаю Вам удачи и мужества.
-
Что касается аменореи - то обязательно нужно сходить к гинекологу-эндокринологу. Компульсивное переедание частое последствия строгих диет. Я думаю, Вам не хуже меня известна проблема удержания достигнутого веса. Для нормализации таких процессов существуют различные индивидуальные психологические подходы - пищевые дневники, групповая терапия, индивидуальное консультирование.
Для начала попробуйте вести в течение дня дневник, где бы Вы записывали когда (время), что (перечень всех продуктов), где (дом, офис, улица, кафе) и сколько Вы съели. Отмечайте там же звездочками какие моменты Вы чувствовали, что еда была "лишней", вызывали ли Вы у себя рвоту в такие моменты. Через неделю Вы сами сможете увидеть определенную тенденцию - какие ситуации вызывают такие приступы. Дальше будет вопрос мотивации и возможности разорвать установившуюся связь стимул-реакция (стресс-еда), если не получится самостоятельно, то Вы можете обратиться к специалисту. -
Спасибо за ваш ответ) дневник вести пробовала, быстро надоедает, хотя вещь эффективная, не спорю). Тенденция мне известна - в общественных местах, в компаниях никогда не переедаю, в кафе/ресторанах заказываю меньше всех и диетическое - пунктик "что подумают, если закажу пирожное а у самой итак бока висят", а вот дома совсем другое дело - могу объесться всем вредным особенно когда никто не видит, обычно если нервничаю или нечем себя занять
-
То есть вечером, особенно после эмоционально трудного дня? И после приступа чувства вины и отвращения к себе, возможно, с вызыванием рвоты? Тут два варианта, в зависимости от частоты и серьезности приступов - если Вы знаете когда это происходит постарайтесь избегать таких моментов - не держать дома продуктов, которыми можно так наедаться, принять душ, погулять, посидеть с друзьями. Если проблема уже серьезнее и Вы чувствуете, что теряете контроль, приступы случаются часто и Вы вызываете рвоту после них, то тогда было бы неплохо помимо психологической помощи получить ещё у хорошего частного психиатра консультацию, и как вариант, если он сочтет необходимым рецепт на антидепрессанты - это могло бы стабилизировать эти эмоциональные перепады и поддержать Вас на определенном уровне.
-
после трудного дня нет, а вот плохое настроение и беспокойство по поводу здоровья - способствует. Получается такой парадокс - не хочу поправляться но при этом наедаюсь) по поводу вызывания рвоты - понимаю куда вы клоните)) никогда слава богу такого не было).Видимо причина в беспокойстве из-за аменореи, мне не составляет никакого труда держать вес и питаться правильно, когда вижу результат в зеркале, просто само ограничение в еде где-то подсознательно ассоциируется с болезнями, и что самое смешное, никакого удовольствия от поедания "вкусняшек" не испытываю, обжорство скорее как экзекуция над собой). Наверное пора к психиатру)).
-
Пора пойти к хорошему гинекологу-эндокринологу, понять что происхдит со здоровьем и после этого посетить диетолога - составить сомвестный план действий. Так Вам будет проще в моменты отсутствия быстого результата не отчаиваться. Если Вы и тогда почувствуете, что что-то ещё мешает Вам здоровым отношениям с едой - можно пойти на консультацию к психологу.
