Сентябрьский фуршет

Сколько времени надо тренироваться чтобы иметь более менее заметный рельеф мышц груди и бицепсов!

- gopherya
- ↑
- →
И правильно, у меня совсем ничего не накачалось, чтение совсем в этом вопросе не помогает :)

- 10_4
- ↑
- →
Долго. И не только тренироваться, но и питаться надо правильно.
- tmu_1971
- ↑
- →
Зависит от нескольких факторов: 1. Исходный бэкграунд - занимался ли чем-нибудь раньше. 2. Возраст. 3. Режим тренировок - два раза в неделю по часу или три раза в неделю по полтора часа, или еще больше (меньше). 4. Телосложение - эктоморф, эндоморф, мезоморф. Грубо говоря, есть предрасположенность или не очень. У меня были знакомые, которые (исходно, правда, не будучи дрыщами) потягав железо два-три месяца в не особо напряжном режиме уже явно прибавили в массе и рельефе. Для меня это было предметом жгучей зависти :)